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Prevenire l'osteoporosi

L'osteoporosi è una malattia scheletrica che rende le ossa fragili e suscettibili a fratture. Come prevenirla? Adottando uno stile di vita sano e una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali . Inoltre, l'esercizio fisico regolare può evitare la perdita di massa ossea e assumere gli integratori giusti può essere importante per la prevenzione, ecco alcuni consigliati:

  • Il calcio, importante per la formazione e il mantenimento delle ossa sane 
  • La vitamina D, necessaria per l'assorbimento del calcio dall'intestino 
  • Il magnesio, importante per la sintesi di proteine e per la salute delle ossa 

 

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